Suplementação na fase pré contest
(potencialize seus resultados com inteligência....)

Vivemos uma época de abundância de informação. Os profissionais do esporte e os praticantes recreativos são bombardeados diariamente com toda sorte de “novidades” em termos de treinamento, procedimentos dietéticos e suplementos. Isso sem falar em toda a propaganda de artifícios “milagrosos” que prometem o tão desejado abdômen de tanquinho com apenas cinco minutos diários de uso, ou então aquela roupa que com certeza acabará com toda a celulite, sem que o usuário precise deixar de comer doces e pizza, ou fazer mais exercício.... Realmente a luta contra essas empresas inescrupulosas e a mídia leiga é uma batalha diária para os educadores. Mais do que nunca saber separar o joio do trigo é uma exigência para aqueles que realmente se preocupam com a seriedade do seu trabalho e com a Saúde dos seus alunos.

Todo bodybuilder competitivo sabe que não existe mágica. Treinar, fazer dieta e saber reconhecer as vantagens e desvantagens da sua genética AINDA são o caminho para conseguir o físico tão sonhado. O resto é MENTIRA, ENGANAÇÃO ou pura CONFUSÃO. Sem dúvida podemos lançar mão das novas tecnologias, métodos de treinamento e de suplementação, tendo em mente a REAL importância desses recursos no resultado almejado. Ser constante e coerente são qualidades de todo campeão.

Vale a pena lembrar que, se “esporte é Saúde”; competição é uma outra história... Nem todos os métodos usados pelos atletas, que são extremistas por Natureza, podem ser aplicados para os praticantes comuns (assim como um carro de fórmula 1 não serve para vc levar sua namorada ao cinema, num dia de chuva...), mas a maioria dos conceitos encontrados empiricamente podem ajudar os educadores a adaptar e a melhorar seu conhecimento acadêmico ( uma pergunta para pensar em casa: “Quem veio ANTES?? O Arnold ou o Fleck??” ), com a consciência da individualidade das pessoas e de sua disposição em MUDAR, o que vai exigir algum esforço pessoal e muita mudança de hábitos diários, não com o objetivo de ganhar 20 cm de braço, mas de melhorar a qualidade de vida.

Óbvio que a dieta pré contest ( aquela conhecida de todos : batata e frango, quando enjoar: frango e batata!!) é algo intangível para nossos alunos, e não é um processo “saudável”, tanto que mesmo os grandes atletas não a fazem por um período maior do que doze semanas em um ano. Mas existem recursos em suplementação que podem ajudar (e muito!!) uma pessoa “normal” a atingir seus resultados sem ter que se sacrificar ao extremo como faz um atleta.

Vamos descrever nesta edição um caso real de sucesso. O atleta Rafael Ranieri coseguiu consagrar-se o campeão Overall do Campeonato Paulista de Estreantes com apenas 23 anos de idade e somente 6 anos de treino. Trabalhando como professor na First Personal Studio, ele teve que lançar mão da suplementação em toda a sua preparação, já que a rotina de mais de dez horas de trabalho diário às vezes o impediam de comer as refeições sólidas como recomendava seu treinador Valter Francisco. Citaremos a seguir os produtos utilizados e quais as razões para sua escolha:

ISOPRO WHEY – usado todos os dias APÓS a rotina de treino, 3 medidores do produto misturado com suco de abacaxi natural. Permitiu uma rápida recuperação e a possibilidade do atleta se alimentar uma hora após esse shake, devido à rapidez de absorção e alto teor de BCAAs. Era também um dos poucos momentos da dieta onde um “bom sabor” era sentido no paladar restrito do bodybuilder nesta fase da preparação.

GLUTAMINA – adicionada ao shake pós treino na quantidade de 15g , esse suplemento garantiu o foretalecimento de seu sistema imunológico, teoricamente debilitado por causa do balanço calórico negativo da dieta e do treino extenuante.

PROBIÓTICLA – o Cla usado na dose de 3.000mg/dia ajudou muito na redução da taxa de gordura corporal e na manutenção dos níveis de bom colesterol no sangue.

IGF 1 NO LIMIT – essa foi a “arma secreta” que garantia muito PUMP no treino, característica que normalmente se esvai quando se come muito pouco. A Arginina do produto foi um coadjuvante na vascularização espetacular alcançada na fase final. A dose utilizada foi de doi medidores do produto aproximadamente uma hora ANTES do treino.

THERMOGENIC LIQUID – usado normalmente antes do aeróbio de baixa intensidade realizado em jejum pela manhã, na quantidade de três colheres de sopa.

RX PRO – esse “meal replacer” era utilizado sempre que o atleta não tinha tempo de comer. Quatro doses do produto fornecem aproximadamente 20g de carbo e 40g de proteína, quantidades essas equivalentes a uma refeição de 100g de batata e 200g de frango, com as vantagens de um bom sabor e MENOS calorias.

BODY CHARGER ACELERATOR ALPHA – tomado todos os dias em jejum, o amino ácido LEUCINA contido no produto mostrou-se eficiente anti catabólico, neste período onde o atleta tem que “evitar a perda” de músculos ao máximo. Foram ingeridos 4 tabletes, diariamente, mesmo nos dias de descanso absoluto.

MONSTER NITRO PACK – em adição à primeira refeição sólida do dia, esse suplemento garantiu ao atleta um bom aporte de vitaminas e minerais, já que seus alimentos estavam restritoa a batata inglesa, mandioca, batata doce,arroz, frango, peixe e claras de ovo

Sempre na intenção de ajudar e levar boa informação aos leitores, o objetivo do BBNewsé mostrar uma realidade que pode ser alcançada também pelas pessoas que querem melhorar sua estética e performance, sem ter que radicalizar seu modo de vida como faz um atleta de competição. Todo otreinamento pré contest de Rafael Ranieri pode ser visto no DVD “ First Pro Monster Workout 2”, já à venda nas melhores lojas do ramo.

Acompanhe tb outras matérias nas revistas CombatSport e Muscle Inform.

Boa sorte e bons treinos!

fernando@firstpersonalstudio.com.br