Suplementação na fase pré contest
(potencialize seus resultados com inteligência....)
Vivemos uma época de abundância de
informação. Os profissionais do esporte e os praticantes recreativos são bombardeados
diariamente com toda sorte de “novidades” em termos de treinamento,
procedimentos dietéticos e suplementos. Isso sem falar em toda a propaganda de
artifícios “milagrosos” que prometem o tão desejado abdômen de tanquinho com
apenas cinco minutos diários de uso, ou então aquela roupa que com certeza acabará com
toda a celulite, sem que o usuário precise deixar de comer doces e pizza, ou fazer mais
exercício.... Realmente a luta contra essas empresas inescrupulosas e a mídia leiga é
uma batalha diária para os educadores. Mais do que nunca saber separar o joio do trigo é
uma exigência para aqueles que realmente se preocupam com a seriedade do seu trabalho e
com a Saúde dos seus alunos.
Todo bodybuilder competitivo sabe que não
existe mágica. Treinar, fazer dieta e saber reconhecer as vantagens e desvantagens da sua
genética AINDA são o caminho para conseguir o físico tão sonhado. O resto é MENTIRA,
ENGANAÇÃO ou pura CONFUSÃO. Sem dúvida podemos lançar mão das novas tecnologias,
métodos de treinamento e de suplementação, tendo em mente a REAL importância desses
recursos no resultado almejado. Ser constante e coerente são qualidades de todo campeão.
Vale a pena lembrar que, se “esporte
é Saúde”; competição é uma outra história... Nem todos os métodos usados pelos
atletas, que são extremistas por Natureza, podem ser aplicados para os praticantes comuns
(assim como um carro de fórmula 1 não serve para vc levar sua namorada ao cinema, num
dia de chuva...), mas a maioria dos conceitos encontrados empiricamente podem ajudar os
educadores a adaptar e a melhorar seu conhecimento acadêmico ( uma pergunta para pensar
em casa: “Quem veio ANTES?? O Arnold ou o Fleck??” ), com a consciência da
individualidade das pessoas e de sua disposição em MUDAR, o que vai exigir algum
esforço pessoal e muita mudança de hábitos diários, não com o objetivo de ganhar 20
cm de braço, mas de melhorar a qualidade de vida.
Óbvio que a dieta pré contest ( aquela
conhecida de todos : batata e frango, quando enjoar: frango e batata!!) é algo
intangível para nossos alunos, e não é um processo “saudável”, tanto que
mesmo os grandes atletas não a fazem por um período maior do que doze semanas em um ano.
Mas existem recursos em suplementação que podem ajudar (e muito!!) uma pessoa
“normal” a atingir seus resultados sem ter que se sacrificar ao extremo como faz
um atleta.
Vamos descrever nesta edição um caso real
de sucesso. O atleta Rafael Ranieri coseguiu consagrar-se o campeão Overall do Campeonato
Paulista de Estreantes com apenas 23 anos de idade e somente 6 anos de treino. Trabalhando
como professor na First Personal Studio, ele teve que lançar mão da suplementação em
toda a sua preparação, já que a rotina de mais de dez horas de trabalho diário às
vezes o impediam de comer as refeições sólidas como recomendava seu treinador Valter
Francisco. Citaremos a seguir os produtos utilizados e quais as razões para sua escolha:
ISOPRO WHEY – usado
todos os dias APÓS a rotina de treino, 3 medidores do produto misturado com suco de
abacaxi natural. Permitiu uma rápida recuperação e a possibilidade do atleta se
alimentar uma hora após esse shake, devido à rapidez de absorção e alto teor de BCAAs.
Era também um dos poucos momentos da dieta onde um “bom sabor” era sentido no
paladar restrito do bodybuilder nesta fase da preparação.
GLUTAMINA –
adicionada ao shake pós treino na quantidade de 15g , esse suplemento garantiu o
foretalecimento de seu sistema imunológico, teoricamente debilitado por causa do balanço
calórico negativo da dieta e do treino extenuante.
PROBIÓTICLA – o Cla
usado na dose de 3.000mg/dia ajudou muito na redução da taxa de gordura corporal e na
manutenção dos níveis de bom colesterol no sangue.
IGF 1 NO LIMIT – essa
foi a “arma secreta” que garantia muito PUMP no treino, característica que
normalmente se esvai quando se come muito pouco. A Arginina do produto foi um coadjuvante
na vascularização espetacular alcançada na fase final. A dose utilizada foi de doi
medidores do produto aproximadamente uma hora ANTES do treino.
THERMOGENIC LIQUID –
usado normalmente antes do aeróbio de baixa intensidade realizado em jejum pela manhã,
na quantidade de três colheres de sopa.
RX PRO – esse
“meal replacer” era utilizado sempre que o atleta não tinha tempo de comer.
Quatro doses do produto fornecem aproximadamente 20g de carbo e 40g de proteína,
quantidades essas equivalentes a uma refeição de 100g de batata e 200g de frango, com as
vantagens de um bom sabor e MENOS calorias.
BODY CHARGER ACELERATOR ALPHA
– tomado todos os dias em jejum, o amino ácido LEUCINA contido no produto mostrou-se
eficiente anti catabólico, neste período onde o atleta tem que “evitar a
perda” de músculos ao máximo. Foram ingeridos 4 tabletes, diariamente, mesmo nos
dias de descanso absoluto.
MONSTER NITRO PACK –
em adição à primeira refeição sólida do dia, esse suplemento garantiu ao atleta um
bom aporte de vitaminas e minerais, já que seus alimentos estavam restritoa a batata
inglesa, mandioca, batata doce,arroz, frango, peixe e claras de ovo
Sempre na intenção de ajudar e levar boa
informação aos leitores, o objetivo do BBNewsé mostrar uma realidade que pode ser
alcançada também pelas pessoas que querem melhorar sua estética e performance, sem ter
que radicalizar seu modo de vida como faz um atleta de competição. Todo otreinamento
pré contest de Rafael Ranieri pode ser visto no DVD “ First Pro Monster Workout
2”, já à venda nas melhores lojas do ramo.
Acompanhe tb outras matérias nas revistas
CombatSport e Muscle Inform.
Boa sorte e bons treinos!
fernando@firstpersonalstudio.com.br |
