PERGUNTA: Andréa , "pelamordedeus" como vc faz para ter esses glúteos? Fico aqui na academia me matando todos os dias, enchendo de peso nos exercícios com caneleiras e não consigo evoluir.... Me ajude, por favor!!! -- Joanna De Vita- São Paulo/SP

RESPOSTA: Querida, talvez vc precise repensar sua forma de treinar.... Lembre-se de que os músculos crescem enquanto se recuperam do treinamento, ou seja: no descanso! Por isso, treinar o mesmo grupo todos os dias será contra producente. Importante lembrar também que vc não pode dispensar a musculação. Melhor vc se dedicar mais ao avanço, agachamento ou leg press, do que perder tempo ficando em quatro apoios no solo, com as pernas envolvidas por caneleiras... Acredite: eu não faço esses exercícios, muito menos as famosas aulas de "local"!!!

Conjugue junto ao seu treino de pernas alguns ´movimentos específicos para a região, como a ELEVAÇÃO PÉLVICA e a máquina de abdução. Pergunte ao seu instrutor em que momento deve executá-los, e depois de algum tempo, use a técnica de super série.

Se vc não se esquecer da dieta, pode acreditar que os resultados vão aparecer bem rápido. Entre no nosso site ( www.firstpersonalstudio.com.br) na seção "PRESS" que irá encontrar uma matéria ilustrada com fotos que vão ajudá-la a executar os movimentos sem erros. Em "DICAS" tb irá encontrar outras informações bem úteis aos seus objetivos.

Obrigada pelo carinho e bons treinos!!!